6 Luglio 2019

I Benefici dello Yoga

Una pratica regolare migliora tutti i sistemi del corpo: scheletrico, muscolare, pelle, circolatorio, nervoso, digestivo, respiratorio, endocrino, escretore e, puoi starne certo, anche quello riproduttivo!!!

Migliora la forza e tonifica tutti i muscoli

Gli asana, le posizioni dello yoga, rafforzano ogni singolo muscolo del corpo.

Una pratica ben bilanciata include sia posizioni che servono per aumentare la forza sia posizione di rilassamento.

Ci sono asana in cui si lavora maggiormente con le braccia e sopratutto con la parte superiore del corpo. Altre, come ad esempio le posizioni in piedi, dove si effettua un grande lavoro con le gambe. Altre ancora in cui lavorano moltissimo gli addominali.

Esiste un altro sport così completo, dove lavorano tutti i muscoli corporei, perfino quelli più profondi e meno conosciuti?

Penso proprio di no!!!

Aumenta la flessibilità

Senz’altro uno dei benefici più conosciuti dello yoga e più volte dimostrato dalla scienza è che si diventa più flessibili.

Mantenere le articolazioni, i tendini e i muscoli flessibili, è di fondamentale importanza per evitare infortuni e per stare in forma.

Per esempio molte persone che soffrono di artrite trovano un incredibile sollievo grazie allo yoga.

Inoltre, una maggiore flessibilità migliora anche l’allineamento del corpo, migliora la postura e di conseguenza dolori alla schiena e al collo, incubi per molte persone, scompaiono come per miracolo.

Purtroppo tanta gente pensa che se non sei flessibile non puoi fare yoga.

E’ una cosa sbagliatissima!!!

“La flessibilità non è un prerequisito dello yoga, è un beneficio”

Quando si comincia a fare yoga è normale che si è rigidi e che non si riesce nemmeno a toccare le punte dei piedi, ma con il tempo i muscoli, i legamenti e tendini si allungano e si acquisisce una incredibile elasticità.

Aumenta l’energia vitale

Ognuno di noi vorrebbe possedere più energia vitale ed essere più attivi durante la giornata. Se l’energia potesse essere impacchettata e venduta, sarebbe la cosa più venduta al mondo.

Vuoi sapere dove puoi trovarla?

Beh, certamente non al negozio! 

Si trova ovunque ed è gratuita. E grazie allo yoga ne puoi beneficiare.

Lo yoga riduce lo stress, permette ai muscoli contratti di rilassarsi ed equilibra tutto il corpo. Questi benefici, non solo ti aiutano a dormire meglio, ma la fatica viene ridotta ed, in generale, c’è un incremento dell’energia per tutto il giorno.

Gli yogi credono che la pratica attiva e bilancia i centri energetici (chakra in sanscrito), permettendo alla forza vitale (prana) di fluire liberamente per tutto il corpo, e quindi incrementando notevolmente la vitalità.

Il pranayama  utilizza proprio delle tecniche di respirazione per aumentare l’energia vitale.

Per saperne di più su come lavora lo yoga leggi anche questo articolo: La fisiologia dello yoga ed il corpo energetico: i corpi sottili, le nadi ed i chakra.

Riequilibra tutto il corpo

Le posizioni praticate durante le classi di yoga utilizzano vari muscoli e movimenti che promuovono equilibrio in tutto il corpo.

L’equilibrio fisico aumenta la stabilità e la coordinazione, che a loro volta riducono notevolmente il rischio di infortuni.

Inoltre “essere equilibrati” si riferisce allo stato di bilanciamento che il corpo può riacquistare e mantenere con una pratica regolare.

Quando tutti i sistemi, sia interni che esterni, sono in equilibrio, si sperimenta uno stato di benessere indescrivibile.

Su questo argomento io e Micaela abbiamo scritto una guida premium RiequilibrioElementare, grazie alla quale il lettore può riequilibrare il proprio corpo agendo sui 5 elementi. Se ti interessa dagli un’occhiata.

Migliora la digestione e fa perdere peso.

Lo yoga è la combinazione di esercizi fisici, mentali e tecniche che aiutano ad equilibrare anche tutto il sistema digestivo.

Con questo sistema in equilibro arriverai, giorno dopo giorno, ad assumere abitudini alimentari più corrette e salutari, e di conseguenza arriverai anche a raggiungere un peso ottimale per il tuo fisico.

Questo avviene in quanto molte posizioni prevedono torsioni, inversioni, l’uso di addominali e sono proprio queste che agiscono riequilibrando tutti gli organi addominali.

Inoltre gli asana sono un incredibile esercizio fisico che ti porteranno, con il tempo e con la pratica costante, ad ottenere il peso ideale per tuo fisico.

Se il tuo scopo è proprio quello riacquistare il tuo peso ideale e cominciare a mangiare bene, allora lo yoga è perfetto per te.

In passato ho scritto alcuni articoli proprio su questo argomento. Se ti interessano sono i seguenti:

• L’alimentazione nello yoga: perché essere vegetariani?
• Come smettere di mangiare troppo e male immediatamente.
• I migliori documentari sul cibo di sempre

Fa scomparire il dolore

E’ stato ampiamente dimostrato che uno dei maggiori benefici dello yoga è che, sempre con il tempo e con una pratica costante, fa scomparire i dolori nell schiena, la sindrome del tunnel carpale ed i mal di testa.

Inotre, se vuoi far scomparire un dolore preciso, puoi anche scegliere un tipo di yoga terapeutico dove si praticano esercizi e tecniche specifiche per il tuo problema.

Sai qual è il motivo che mi spinse ad iniziare a praticare yoga?

Un atroce e continuo mal di schiena.

Allora mi sono scritto ad un corso di yoga posturale, mi sono comprato numerosi libri sullo yoga specifici per la schiena e da allora ho continuato a praticare quasi tutti i giorni. Devo ammettere che i primi tempi i dolori non diminuivano affatto e le posizioni mi rimanevano molto difficili ed impegnative.

Ma non mi sono dato per vinto.

Così dopo qualche mese, da un giorno ad un altro, i dolori alla schiena scomparvero quasi del tutto.

Ora continuo a praticare quotidianamente ed i vecchi fastidi sono solo un brutto ricordo.

Fonte: atuttoyoga.it